Upptaktsläger 2-3 oktober
2010-09-30 i Allmänt
Välkommen till klubbens första höstläger. Vi träffas på lördag och kör igång kl 9.30. Vi byter om och äter lunch, tar det lugnt en stund och kör igång pass 2 kl 13.00.Kom ihåg: extra kläder, handskar/vantar, mössa och ombyte. Träningskläder till 2 pass
Lördag
Röd och blå grupp
Samling i Degersjön
9.30-11.15 Löpning distans med inslag av orientering. Ta med
vätskebälte.
11.30 Lunch i Degersjöstugan
13.00 Avresa till Grundsundavallen
13.15-14.45 Rullskidor klassiskt. Vi delar in i en nybörjargrupp och en grupp för de som åkt några gånger. Ta med vätskebälte. Om ni inte har rullskidor så hör av er får vi se om det går att låna ihop. Glöm inte stavar! OBS: hjälm och reflexväst är obligatoriskt. Vi rekommenderar också knä- och armbågsskydd.
PS: ta gärna med kortlek eller dylikt som ”ta-det-lugnt-aktivitet”
Orange och gul grupp
Samling i Degersjön
9.30-11.15 Löpning med inslag av orientering samt lekar. Ta gärna
med en vattenflaska.
11.30 Lunch i Degersjöstugan
13.00-14.30 Löpning med inslag av stavgång. Ta med stavar som är
just över midjehöjd.
PS: ta gärna med kortlek eller dylikt som ”ta-det –lugnt-aktivitet”
Grön och vit grupp
Samling i Degersjön
9.30-11.15 Löpning med inslag av orientering samt lekar. Ta gärna
med en vattenflaska.
11.30 Lunch i Degersjöstugan
13.00-14.30 Skogspromenad/jogg med lekar och ”hinderbana”
PS: ta gärna med kortlek eller dylikt som ”ta-det -lugnt-aktivitet”
Söndag
”Kommunterrängen” i Degersjön
Mellan 10.00-10.40 kan man anmäla sig. Första start kl. 11.00 för 0-6, och 7-8 år, som springer 800m. C:a 11.15 startar 9-10 åringarna som springer 1,5 km och därefter växlar till cykel 1,5 km. 11 år och äldre startar ca 11.45 och springer 2,5 km (11-12, 13-14), 5 km för 15 år och uppåt och samtliga cyklar 2,5 km. Efteråt får de tävlande fika.
Hjälm obligatorisk!
