Upptaktsläger 2-3 oktober

Välkommen till klubbens första höstläger. Vi träffas på lördag och kör igång kl 9.30. Vi byter om och äter lunch, tar det lugnt en stund och kör igång pass 2 kl 13.00.Kom ihåg: extra kläder, handskar/vantar, mössa och ombyte. Träningskläder till 2 pass

Lördag

 

Röd och blå grupp

Samling i Degersjön

 

9.30-11.15         Löpning distans med inslag av orientering. Ta med

                          vätskebälte.

11.30                  Lunch i Degersjöstugan

13.00                  Avresa till Grundsundavallen

13.15-14.45       Rullskidor klassiskt. Vi delar in i en nybörjargrupp och en grupp för de som åkt några gånger. Ta med vätskebälte. Om ni inte har rullskidor så hör av er får vi se om det går att låna ihop.  Glöm inte stavar! OBS: hjälm och reflexväst är obligatoriskt. Vi rekommenderar också knä- och armbågsskydd.

 

PS: ta gärna med kortlek eller dylikt som ”ta-det-lugnt-aktivitet”

 

Orange och gul grupp

Samling i Degersjön

 

9.30-11.15        Löpning med inslag av orientering samt lekar. Ta gärna

                         med en vattenflaska.

11.30                Lunch i Degersjöstugan

13.00-14.30      Löpning med inslag av stavgång. Ta med stavar som är 

                         just över midjehöjd.

 

PS: ta gärna med kortlek eller dylikt som ”ta-det –lugnt-aktivitet”

 

 

Grön och vit grupp

Samling i Degersjön

 

9.30-11.15        Löpning med inslag av orientering samt lekar. Ta gärna

                         med en vattenflaska.

11.30                Lunch i Degersjöstugan

13.00-14.30      Skogspromenad/jogg med lekar och ”hinderbana”

 

PS: ta gärna med kortlek eller dylikt som ”ta-det -lugnt-aktivitet”

 

Söndag

”Kommunterrängen” i Degersjön

 

Mellan 10.00-10.40 kan man anmäla sig. Första start kl. 11.00 för 0-6, och 7-8 år, som springer 800m. C:a 11.15 startar 9-10 åringarna som springer 1,5 km och därefter växlar till cykel 1,5 km. 11 år och äldre startar ca 11.45 och springer 2,5 km (11-12, 13-14), 5 km för 15 år och uppåt och samtliga cyklar 2,5 km. Efteråt får de tävlande fika.

Hjälm obligatorisk!